La importancia de un sueño reparador influye mucho en nuestro día a día
La Señorita Amalia Huaiquifilo, Psicóloga del Cesfam, junto con Verena Mesa, Interna de Psicología, han realizado un post, donde nos enseñan algunos datos importante sobre un Sueño Reparador; ya que mientras dormimos las celulas se oxigenan, se regeneran y el cerebro trabaja ordenando todo lo que ha procesado durante el día.
Muy pocas personas llegan a dormir las 7 – 8 horas de sueño recomendado para un adulto. Siendo el insomnio o falta de sueño un problema cada vez más frecuente en la población, algunas de las consecuencias por la falta de sueño:
- Estamos más cansados y no rendimos lo suficiente durante el día
- Como nuestra mente no ha descansado y no es ágil, no pensamos con claridad
- Estamos mas irritables y podemos discutir con mas facilidad con nuestros seres queridos
- Todo esto puede dar lugar a problemas o transtornos que afectan la salud mental.
- Favorece la ganancia de peso
RECOMENDACIONES PARA MEJORAR EL HIGIENE DEL SUEÑO
- Practiar alguna técnica de relajación, ayuda a disminuir las preocupaciones de la mente
- Evitar alimentos o bebidas energizantes con cafeína o azúcares
- Cuando te vayas a dormir no te preciones para quedarte dormido, ya que con eso suele suceder el efecto contrario
- Evita dormir mucho durante el día.
